Rendimiento sexual

Cómo mejorar el rendimiento sexual con tu pareja

Mejorar el rendimiento sexual es posible de manera natural. Todos pasamos por distintas fases, algunas influyen en nuestro rendimiento sexual, o en el rendimiento de nuestra pareja, encontrar una solución es importante, si no actuamos a tiempo, la situación puede desembocar en un problema más grave.

Esta semana repasamos algunos consejos para mejorar el rendimiento sexual, y te ayudamos a detectar las señales que indican problemas relativos a la sexualidad.

Por qué varía el rendimiento sexual en pareja

El rendimiento sexual es muy variable, no siempre disponemos de las mismas facultades sexuales y esto se debe a distintas causas.

Hay decenas de causas que pueden influir en el rendimiento sexual de una persona, sin embargo, son tres las principales causas para que nuestro rendimiento sexual varíe. 

  • Psicología y emociones: Nuestro estado de ánimo influye de manera crucial en nuestro rendimiento sexual, tanto para mal como para bien. Las emociones van a ser un factor clave a la hora de disfrutar del sexo. 
  • Factores físicos: Los factores físicos también pueden influir en nuestra capacidad sexual, de forma puntual o permanente. En la mayoría de los casos, podemos encontrar una solución. 
  • Consumo de sustancias: Porcentualmente, el consumo de sustancias nocivas para el organismo es una de las causas más comunes, cuando hablamos de descenso de rendimiento sexual. 

Estas tres son las causas más comunes que influyen en la variación del rendimiento sexual, conocerlas permite poner solución en los casos enlos que su influencia es nociva.

Consejos generales para mejorar el rendimiento sexual

  • Aprende a relajarte. Muchas personas se ponen muy tensas ante un encuentro sexual, los ejercicios de relajación te permitirán controlar el ritmo de la respiración y relajar tu cuerpo.  
  • Di sí a los preliminares. No nos cansamos de insistir, los juegos sexuales previos a la penetración son fundamentales a la hora de potenciar el rendimiento sexual.
  • Utilizad juguetes sexuales. Los juguetes sexuales son una ayuda extra cuando hablamos de rendimiento sexual, más allá de la masturbación, los juguetes sexuales pueden ayudaros a mejorar vuestro rendimiento sexual. 
  • Aumentad la excitación llegando a las zonas erógenas. Además de los genitales, en el cuerpo existe un mundo muy amplio de placer en zonas como el cuello, las orejas, el pecho o los muslos.   
  • No te reprimas, ¿quieres hacer algo nuevo o diferente?, adelante, en el sexo nada está prohibido, solo tienes que hablarlo antes con tu pareja. 
  • Y hablando de cosas diferentes, nada mejor para aumentar el deseo y el rendimiento sexual que probar nuevos lugares para hacer el amor. ¿Estáis cansados de la cama?, salid y disfrutad de nuevas sensaciones. 

Otros factores que influyen en el rendimiento: la alimentación

En la relación entre alimentación y sexualidad hay cuestiones demostradas, y mitos que, incomprensiblemente, mucha gente sigue creyendo.

Gran parte de la calidad del sexo responde a cuestiones físicas, una alimentación equilibrada va a permitir que el cuerpo reaccione de manera positiva, al contrario, una mala alimentación puede ser la causa de muchos de nuestros problemas sexuales, así que nuestro primer consejos es que, en general, disfrutes de una alimentación sana y variada que afecte de manera positiva a tus relaciones. 

Los alimentos afrodisíacos pueden influir en algunas circunstancias, está demostrado que el chocolate, las ostras o la canela ayudan a liberar hormonas que tienen que ver con el placer y la sexualidad, sin embargo, la ingestión de un solo alimento de forma aislada y puntual no es suficiente como para influir de forma decisiva en tu capacidad sexual.      

Las comidas copiosas o pesadas sí que van a influir de inmediato en tu rendimiento sexual, de forma negativa. Tanto el cuerpo como la mente reaccionan ante una comida copiosa, en la mayoría de los casos de forma negativa si a continuación queremos que nuestro rendimiento sexual sea óptimo. 

Mantener la erección durante el sexo

Una de las principales causas del descenso del rendimiento sexual es la imposibilidad de mantener una erección en hombres.

Lo recomendable en estos casos es buscar ayuda profesional, que nos permita recuperar el vigor de nuestras erecciones y encontrar la causa de la disfunción, en cualquier caso, estos son algunos consejos que debes seguir en casos de imposibilidad para el mantenimiento de la erección. 

  • A veces la causa es un simple medicamento, si se presentan casos puntuales, revisa tu botiquín. 
  • El peso también es una influencia importante, vigila los kilos de más si notas problemas de erección.
  • El estrés en el trabajo es la principal influencia psicológica nociva a la hora de mantener relaciones, y puede tener como consecuencia problemas de disfunción eréctil.  
  • El tabaquismo tiene una influencia pésima en el organismo, también en relación con la erección masculina.
  • Por último, existen lesiones muy concretas que pueden provocar una disfunción eréctil puntual o permanente.  

Si tienes problemas de erección que afectan a tus relaciones sexuales, consulta con un especialista que pueda ofrecerte una solución profesional. 

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